Οι περισσότεροι άνθρωποι στην προσπάθεια και την αγωνία τους να χάσουν λίπος αγνοούν τη χαλάρωση του δέρματος που συνεπάγεται αυτή η διαδικασία.
Για να μη χαλαρώσει το δέρμα όταν χάνονται κιλά, σημαντική είναι η σωματική άσκηση ώστε να “μαζευτεί” το σώμα.
Υπάρχουν όμως και μερικοί ακόμα τρόποι και στρατηγικές που μπορούν να αποτρέψουν τη χαλάρωση του δέρματος ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα για απώλεια βάρους.
Χαλαρό δέρμα – Μην πανικοβάλλεστε
Με το που αντιληφθείτε ότι το δέρμα σας έχει χαλαρώσει, μην πανικοβληθείτε.
Επικεντρωθείτε στο πώς θα αντιστρέψετε την κατάσταση, καθώς πρόκειται για κάτι που διορθώνεται.
Ξεκινήστε υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή αφαιρώντας από αυτήν καθετί περιττό, και κάντε τακτικά σωματική άσκηση.
Σύντομα θα δείτε τα πρώτα καλά αποτελέσματα.
Μην επιδιώξετε να χάσετε κιλά απότομα
Όταν χάνουμε βάρος γρήγορα, το δέρμα αδυνατεί να προσαρμοστεί άμεσα στην αλλαγή.
Ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους είναι 0,5-1 κιλό την εβδομάδα, το πολύ δύο.
Αυτός ο ρυθμός μπορεί να σας φαίνεται απελπιστικά αργός, όμως αυτή η απώλεια βάρους μπορεί να συντηρηθεί, καθώς αποφεύγεται και η έντονη χαλάρωση του δέρματος.
Χαλαρό δέρμα – Μην αμελείτε την ενυδάτωσή σας
Η ενυδάτωση του οργανισμού έχει μεγάλη σημασία για την καλή εμφάνιση του δέρματος.
Δεν είναι τυχαίο που τα συμπτώματα της αφυδάτωσης γίνονται πρώτα εμφανή στο δέρμα.
Η αφυδάτωση προκαλεί ρυτίδες και λεπτές γραμμές στο δέρμα.
Όταν είναι και χαλαρό, δείχνει ακόμα πιο χαλαρό από όσο είναι πραγματικά.
Έτσι, όταν είστε καλά ενυδατωμένοι, το δέρμα σας έχει καλύτερη όψη και δε φαίνεται τόσο η χαλάρωσή του.
Μην κάνετε αερόβια άσκηση σε βαθμό εξάντλησης
Μπορεί να έχετε αποφασίσει να κάνετε έντονη και πολύωρη αερόβια άσκηση για να χάσετε βάρος.
Η αερόβια άσκηση σίγουρα καίει λίπος, συνεπάγεται όμως και απώλεια μυϊκής μάζας, όταν δε συνδυάζεται με προπόνηση με αντιστάσεις.
Αν δεν κάνετε μυϊκή ενδυνάμωση παράλληλα με την αερόβια άσκηση, θα χάσετε βάρος αλλά το δέρμα σας θα κρεμάσει.
Γι’ αυτό ασκηθείτε σωστά, αλλά δώστε βάση και στην κατάλληλη διατροφή που θα αποτρέψει την απώλεια μυϊκής μάζας και άρα τη χαλάρωση του δέρματος.
Χαλαρό δέρμα – Κάντε τακτικά μασάζ
Μαζί με όλα τα παραπάνω, αφιερώστε χρόνο στο να κάνετε μασάζ.
Το μασάζ και το στεγνό βούρτσισμα μπορούν να βελτιώσουν θεαματικά το χαλαρό δέρμα.
Μην υποτιμάτε την αξία των κρεμών σύσφιξης που θα βρείτε στο εμπόριο.
Εφαρμόζονται σε στεγνό δέρμα μετά το ντους που οι πόροι είναι ακόμα ανοιχτοί.
Όλα αυτά σε συνδυασμό βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, άρα και την όψη του δέρματος, με αποτέλεσμα να δείχνει και να είναι τονωμένο.
Photo by Dainis Graveris on Unsplash
Πηγή: y-o.gr
