Η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα νεαρής ηλικίας, επιθυμούν. Μπορεί η αύξηση του μυϊκού όγκου στο σώμα μας να μην είναι τόσο απλό όσο είναι η απώλεια βάρους, αλλά και πάλι είναι κάτι εφικτό. Σίγουρα μπορεί αυτή η διαδικασία να αποδειχθεί πιο απλή για τα άτομα που είναι πιο νέα καθώς το σώμα σε μικρότερες ηλικίες μπορεί να αλλάξει και να διαμορφωθεί πιο εύκολα.
Φυσικά υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσει κάποιος για να δει τα επιθυμητά αποτελέσματα στο σώμα του, και σίγουρα χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια. Έτσι λοιπόν, αν είστε σε μια περίοδο της ζωής σας κατά την οποία προσπαθείτε να χτίσετε μυϊκή μάζα και να πάρετε όγκο, είστε στο κατάλληλο μέρος.
Παρακάτω θα βρείτε τους 4 πιο βασικούς και εύκολους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε μύες και να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας.
Επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο
Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας αν θέλετε να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας είναι να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο. Ένας ειδικός γνωρίζει καλά ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας που σας ταιριάζει. Άλλωστε είναι γνωστό πως για αύξηση μυικής μάζας θα πρέπει να ακολουθείτε μια πολύ συγκεκριμένη διατροφή, με βάση την πρωτεΐνη αλλά και επαρκή ποσότητα φαγητού. Ο διατροφολόγος, ξέρει ακριβώς ποια τρόφιμα είναι κατάλληλα και ποια όχι για να πετύχετε τον στόχο σας γρήγορα και πιο εύκολα.
Συμπληρώματα διατροφής
Κάτι ακόμα που είναι πολύ σημαντικό όταν έχετε στόχο την αύξηση της μυϊκής μάζας είναι τα συμπληρώματα διατροφής και οι βιταμίνες. Σίγουρα αν θέλετε να αποκτήσετε όγκο θα πρέπει να καταναλώνετε υψηλαποσοστα πρωτεΐνης, τα οποία δεν μπορείτε να τα βρείτε μόνο στο φαγητό. Έτσι μπορείτε να προτιμήσετε την σκόνη πρωτεΐνης που ταιριάζει σε smoothies, μιλκσεικ και άλλες τροφές που θα σας δώσουν τα απαιτούμενα ποσοστά πρωτεΐνης που χρειάζεστε. Επίσης, υπάρχουν ειδικά συμπληρώματα τεστοστερόνης στο flexstores.gr, τα οποία θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια και δύναμη με αποτέλεσμα να έχετε το σώμα που επιθυμείτε ακόμα πιο σύντομα.
Ειδικά ενισχυμένη προπόνηση
Φυσικά, το Α και το Ω για να μπορέσει κάποιος να χτίσει το σώμα των ονείρων του χρειάζεται ειδικά ενισχυμένη προπόνηση καθώς χωρίς γυμναστική δεν θα μπορέσει να αποκτήσει μυικό όγκο. Η καλύτερη γυμναστική για να αποκτήσει κανείς μύες, είναι τα βάρη καθώς προσφέρουν τόσο καύση λίπους όσο και δημιουργία μυών σε όλα τα σημεία του σώματος, ανάλογα την άσκηση. Σίγουρα είναι καλό να βρείτε έναν προσωπικό γυμναστή ο οποίος θα δημιουργήσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο θα ανταποκρίνεται στις δικές σας ανάγκες και τον στόχο σας.
Η ενυδάτωση είναι το παν
Φυσικά αν θέλετε μια πολύ πιο αποτελεσματική προπόνηση θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό για να μην μειώνεται η ενέργεια σας. Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό ακόμα και πριν διψάσετε, κάθε 20-25 λεπτά έντονης άσκησης ώστε να κρατάτε τα επίπεδα της ενέργειας σας υψηλά. Ειδικά τις ζεστές ημέρες ή τις ημέρες που έχει πολύ υγρασία θα πρέπει να καταναλώσετε ακόμα περισσότερο νερό.
Πηγή κειμένου και φωτογραφίας: xronometro.com
